Dein Kopf & Nacken

Nackenentspannung – Spannung lösen, wieder bei dir ankommen

Unser Nacken trägt oft mehr, als uns bewusst ist. Anspannung, Verantwortung, langes Sitzen oder innere Unruhe können sich dort sammeln und festsetzen.

Diese kurze Übung lädt dich ein, für einen Moment aus dem Tun auszusteigen und deine Aufmerksamkeit wieder in den Körper zu bringen. Mit sanften Bewegungen und bewusster Wahrnehmung darf der Nacken weicher werden – ohne Leistung, ohne etwas erreichen zu müssen.

Nimm dir diese knapp zwei Minuten zwischendurch, besonders dann, wenn du merkst: Ich werde eng. Ich halte fest. Ich brauche einen Moment für mich.

Du kannst die Übung im Sitzen oder Stehen machen. Bewege dich nur so weit, wie es sich für deinen Körper angenehm anfühlt.